趣味は、楽しく走ること。

2018年7月46歳で始めたランニング。2019年2月に初めてフルマラソンに出走し、走ることが趣味になりました。目指すは2019年11月サブ4!そんなサッキーの楽しく走るブログです。

8/17 完全休養7日目 ダラダラ過ごしてます(^^ゞ

こんにちは~サッキーです。

 

完全休養に入って、7日目です。

 

初めは、暑いから休養できて良かったなんて思ってましたが、皆さんのブログを拝見してるとそろそろ走りたくなってきてます。

 

というか、そんなんでサブ4できるのか不安が大きくなってきてます(¯―¯٥)

 

でも、ちゃんと治してから練習再開する方が近道だと信じて。。。今日もダラダラ(^o^)

 

 

 

ハムストリングスの痛みは段々和らいできてるようです。

 

当初、歩いてても痛かったのが、

歩き → 痛みも違和感もなし

その場でジャンプ → 痛みも違和感もなし

階段降り → 痛みはないが違和感あり!

 

現状はこんな感じですね。

 

 

で、先日ポチッたこれ!

f:id:yamo0906:20190817065944j:image

わかりづらっ!

 

ストレッチボールです。

 

正確にはこれ
f:id:yamo0906:20190817065932j:image

 

故障は右脚だけで、ボールは2個。

 

ということで、自宅に1個と、職場に1個。

 

昨日は、自分のデスクで、右脚太もも下にずっと敷いてました(^o^)

 

離席するたびに、椅子の上に取り残されたボール。。。

 

隣の席の部下の女性社員は、さぞかし不思議だっただろうな( ´∀`)

 

そのおかげか、随分痛みが引いたような気がします。もう少しの辛抱です(^ム^)

 

 

いきなりですが、今月の走行距離
f:id:yamo0906:20190817070003j:image

71.9km!

f:id:yamo0906:20190817072228j:image

完治したら、思う存分、走ってやるー

(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

でも今はまだ我慢のとき。

これを楽しく読んでます(^^)/
f:id:yamo0906:20190817070012j:image

楽しすぎて、読むのがもったいなく、ゆっくり読んでます(^^♪

 

 

 

ではまた〜

 

ハムストリングスの肉離れ

こんにちは~サッキーです。

 

右脚の太もも裏の痛みですが、やはり肉離れのようです。

 

いつも練習は、ジョグ、ロング走、LSD、Mペース走でしたので、それほど強度の強い練習ではなかったので、本当に肉離れなのか疑問は残りますが、症状からすると肉離れだと思います。

 

いろいろネットで調べてみたのですが、やはり痛みが引くまでは安静が一番のようですね。

 

気を付けないと行けないのがストレッチ。

逆に痛める可能性もあるらしいので、痛みが完全に引いてから、徐々にやらないと危険なようです。

 

 

なにはともあれ、完全休養してるので、睡眠時間が取れ過ぎてて、練習再開するときに、朝起きれるかどうか心配です(^^ゞ

 

あと、心肺機能の低下も気になるところで、ふと思いついて、昨日、バービージャンプを1分だけやってみたんです。

 

1分くらいなら負担も少ないだろう、なんて思ってましたが、やるべきではなかったですね。

 

ハムストリングスの張りが強くなってしまった気がします(´Д⊂ヽ

 

やっぱり、やるなら腹筋、ブランクなど脚を使わないヤツしないとダメですね。

 

さて、今日も仕事ですが、お盆中はそれほど忙しくないので、ハムをマッサージしながらデスクワーク頑張ります。

 

あ、それと昨日、ストレッチボールなるものをボチリました(^^)/

今日届くはずなので楽しみです!

 

 


f:id:yamo0906:20190815080038j:image

ジャーマネさんがオススメされていた本。

これもボチってしまいましたw

楽しく読んでる途中です!

 

 

 

ではまた〜

 

完全休養に入ります。

こんにちは~サッキーです。

 

えー、右脚の痛み、いろいろ調べてみたんですが、これだ!っていうのは未だにありません。

 

これかな?って思うのは、軽い肉離れかな?

 

大腿ニ頭筋を押すと痛い。

で、その大腿ニ頭筋が、膝下に繋がってて、そこも痛い。

 

結局、同じ筋肉の延長上のような気がしてます。

 

どうするべきか。。。

 

前回の靭帯炎の時は、走りながら治そうとして、長引いてしまいましたので、今回は休養することにします。

 

前回のエントリーで、スピンバイクを中心に。。。なんて書きましたが、スピンバイクでも負担がありそうなので、思い切って、痛みが引くまで完全休養することにします!

 

言っちゃった(^o^;

 

 

と言っても、そんなに長くないかもしれませんが。。。

 

 

 

でも横浜マラソンで、サブ4を諦めたわけではないです!

いや、サブ4するために積極的に完全休養することにします。

 

体重の増加だけは気をつけないと、ですね(^^ゞ

 

 

体幹や腹筋、やれることはあるはずなので、脚はしばらく休めることにします。

 

これが正解かどうかはわかりませんが、自分で納得しての決断だから、後悔はないです。

 

やれることをやっていきます!!!

\(^o^)/

 

やってやるぞ、サブ4!

 

 

 

ではまた〜

 

8/11 膝裏の傷み とスピンバイク60分

こんにちは~サッキーです。

 

 

5月からeA式トレーニングを始めて、順調に続けてましたが、一旦、小休止が必要なようです。

 

右脚の痛みですが、着地すると右脚の裏側が痛む。でも、恥ずかしながら明確にどこが痛いのかわからない。太ももの裏側が痛い気がするのと、膝裏が痛い気がする。

 

ネットで検索してみると次の画像を見つけた。

f:id:yamo0906:20190811082813j:image

これと同じかもしれない!

 

詳しく調べてないので、詳細はわかりませんが、長引きそうな予感(´д⊂)‥ハゥ

 

なので潔く、しばらくランはお休みして、スピンバイクでのトレーニングを中心にしようかと思ってます!

 

 

 

昨日、更新できませんでしたので、ここからは昨日のお話です。

 

脚の痛みがあるので、昨日もスピンバイク60分f:id:yamo0906:20190811084939j:image

 

なるべく早く回復して、9〜10月はしっかり走りたいです(^^)/

 

 

話は変わって、昨日は家族で横浜中華街に行ってきました(^o^)

目的は、ランチに中華バイキングと、猫カフェ( ´∀`)

 

下の子供が、猫に触ったことないって言いだしたのがきっかけです(^^ゞ

 

 

まずは中華バイキング、混み合うのを見越して、予約を入れおきました。

f:id:yamo0906:20190812083524j:image

昼間っからビール🍺

暑くて我慢出来ませんでした(^^ゞ

 

蒸し鶏がとても美味かったです(^^♪

 

麻婆豆腐は、本場の辛さに家族で悶絶(^o^;

 

注文は、メモ用紙にメニューの番号を書いて、店員さんに渡すシステムですが、いちどに6品まででした。

 

でも提供されるまでの時間は短く、どんどん運ばれてきました( ´∀`)

 

子供が残す分を考慮してなく、最後はかなり無理して食べることに(^.^;

 

おかげで、晩ごはんは食べれませんでした(ーー;)

 

次は猫カフェ、横浜中華街から歩いていける範囲にあったところに入りました。f:id:yamo0906:20190812083746j:image

外はかなり暑かったので、涼しいところでゆっくりできて、良かったです。

子供達も猫と遊べて大満足(^^♪

 

楽しい1日でした(^o^)

 

ではまた〜

 

8/10 ロング走DNFで15km+スピンバイク

こんにちは~サッキーです。

 

今朝はロング走28kmの予定でしたが、まずは結果から

 

 

どん!
f:id:yamo0906:20190810084301j:image

ロング走は15kmでDNFして、スピンバイクを40分

 

ロング走のペース
f:id:yamo0906:20190810084311j:image

 

ラップ
f:id:yamo0906:20190810084321j:image

f:id:yamo0906:20190810084329j:image

最後の2kmはペースアップ!

 

心拍数
f:id:yamo0906:20190810084342j:image

 

心拍数ゾーン
f:id:yamo0906:20190810084351j:image

それほど暑くもなく走りやすかったのですが、やはり右脚の傷みが気になり、15kmでDNFしました。

 

着地時に痛みがあるんですが、どこかと聞かれると、場所の特定が難しい^_^;

 

どうやら、膝裏から下は走ってなくても張りが感じられ、太ももの裏はある程度距離を走ったら痛みがある感じですね。

 

なので、ある程度走ると、膝裏の下と太ももの裏の両方とも痛みが出ている可能性がある感じです。

 

そんなことを考えながら走ってると、28kmも走るのはマズイと思ってDNFしました。

 

でもせっかくの休日なので、15kmでは物足りず、スピンバイクを40分したわけです。

 

その後、いつもより倍の時間をかけて、ストレッチしました。

 

今日は午後から整骨院の予約してるので、よく先生の話を聞いてきます。

 

痛みがなくなるまで、ランはお休みして、スピンバイクだけにしてみようかな〜

少し様子を見ながらやっていきます(^^)/

 

 

話は変わって、VO2Maxですが、51から衝撃の3つダウンして48になっでしたが、やっと50に回復しました。

これって暑さが大きく関係してますよね?f:id:yamo0906:20190810084408j:image

 

今は脚の調子が良くないので、eA式のメニューをこなせてませんので、しっかり治すことを優先していきたいと思います。

ちょうど暑い時期ですしね(^^ゞ

 

ではまた〜

 

 

 

8/7 2足目のシューズ とMペース走10km

こんにちは~サッキーです。

 

検討中の2足目のシューズ

 

先週の土曜日に、しっかりショップで試し履きしてきましたよ〜(^^)/

 

整骨院の帰りに、近くのスポーツショップに寄って、いろいろ物色

 

まずは気になってたターボーを探しますが、見当たらないので聞いてみることに。

 

サッキー「あのー、ターボーありますか?」

 

店員さん「ターボー?ですか?」

 

サ「あ、あ、ナイキのペガサスターボです(^^ゞ」

 

 

 

店員さん「あーw、うちでは取り扱ってないんです。」

 

 

 

 

 

サ「げろげろ!」(゚Д゚)

 

 

 

そのまま店員さんを確保して、サブ4目標向けのシューズを紹介していただき、あれこれ試し履きしました。

 

最終候補まで残ったのは、

・ナイキ ペガサス36f:id:yamo0906:20190807075336j:image

ターボーがなかったので、代わりにペガサス36でサイズ合わせしました。

 

・ホカオネオネ クリフトン6f:id:yamo0906:20190807075352j:image

 

・ミズノ ウエーブシャドウ3f:id:yamo0906:20190807075404j:image

 

 

 

整骨院の先生は24.5cmのEを勧めてくれしたが、実際に履いた感じだと、25.5cmの2Eがしっくりきます。

 

それでも今のウエーブライダーは25.5cmの4Eなので、長さは同じでも幅は随分狭くなってます。

これが吉と出るか凶と出るか。。。

 

 

悩みに悩んで。。。

 

 

サ「うーん、まだ決めれないので、今日は止めときます。」

 

 

店員さん「げろげろ!」

 

とは言いませんでしたが、苦笑い

 

たくさん出していただいて、丁寧に対応して下さったのに、買わなくて、ごめんなさいm(_ _)m

 

本当に決めれなかったんです。

 

 

それから2日間、悩みました。

 

まずは、今のウエーブライダーと同じシリーズの ミズノ ウエーブシャドウ3

これはウエーブライダーより1つ速いレベルのシリーズということで、ウエーブライダーよりは軽い反面、多少クッション性が少ないとのこと。

以前の靭帯炎のこともあるし、今も膝裏に痛みがあるので、クッション性が少ないということで、除外。

 

残り、ナイキのペガサスターボか、ホカオネオネのクリフトン

どちらも厚底で軽い。

 

ずっと悩んでても結論が出るわけでもなく、実際に履いて、ある程度走ってみないとわからない部分が多いので、悩んでても仕方がないと思うようになって、決断することにしました!

 

とはいっても、やはり甲乙付けがたかったので、なかなかどちらかに決めれない。

けど、最後は。。。。。

 

 

 

やっばり。。。

 

 

 

 

 

やっぱり?

 

 

 

 

 



f:id:yamo0906:20190808063346j:image

ターボー!

 

買っちゃいました(^o^)

 

ショップでは取り扱いがなかったし、ネット販売もあれこれ探してみたのですが、25.5cmは見つからず、結局、ナイキのアプリから購入しました。

 

 

膝裏の痛みは若干あるものの、中4日走ってないし、ターボー着たし、我慢できない〜

ヽ(^。^)ノ

で、走ってみることにw

 

予定ではMペース走の日ですが、脚の調子も良くないのでジョグで行くことに。

 

結果どん!

f:id:yamo0906:20190808063411j:image

ジョグのつもりが自然とペースアップして、気づいたら5'40/kmのMペースだったので、そのまま行くことにしました。

 

ペース

f:id:yamo0906:20190808063419j:image

 

ラップ

f:id:yamo0906:20190808063429j:image

 

心拍数

f:id:yamo0906:20190808063437j:image

 

膝裏の痛みは、今のとこら悪化した様子もなく変化なしって感じです。

 

シューズの履き心地は、やはりフニャっとする感じがありますね。

で、そのあと、ぽーんと反発してるのを感じます。

この辺の感じは、良い感触ですが、1つ気になるのが、幅の問題。

 

右足の小指の付け根が当たる感じがあるんですよね。

当たると言っても痛い感じではないです。

4Eから2Eにしたので、違和感があって当たり前なんですが。。。

 

今日の10kmでは全く問題なかったので、今後も問題ないことを祈ってまーす!

 

これから宜しく、ターボー!\(^o^)/

 

 

 

ではまた〜

 

 

 

 

8/6 ジョグはDNF→スピンバイク50分

こんにちは~サッキーです。

 

今朝は曇ってて、いつもより走りやすそうでしたので、予定どおりジョグ60分をすることに。

 

でもすぐにDNF

 

右太ももの裏側の痛みは、昨日、整骨院で超音波治療とマッサージをしてもらって、歩いてる分には、全く違和感もなかったので、走れると思ったのですが、走り出すと少し痛みが。

 

と言っても、軽い痛みなので、全然走れるレベルですが、ココは早目に治しておこうと思って、すぐDNFしました。f:id:yamo0906:20190806055843j:image

500mも走ってない(^^ゞ

 

 

で、昨日と同じく

買っておいて良かったスピンバイク!
f:id:yamo0906:20190806055858j:image

50分でも汗だくですね(^o^;

 

もともと今日はジョグ予定でしたので、これで良しとしましょう(^o^)

 

右脚の痛みは、もう少し様子を見る必要があるかもですね〜

 

ではまた〜