1/19 病みやがりラン と イチゴのシュークリーム

こんにちは～サッキーです。

昨日は大事をとって、家でのんびりしてました。
おかげで熱も上がらず、このまま治ってくれそう（？）

金、土と走ってなかったので、風邪が完全に治ったか不明でしたが、10kmだけ走ってきました。

結果どん！

週末の練習にしては、距離が短いので、最後はペースアップして終了。

ダウンジョグしながら、最寄り駅にGO！

お目当ては、家族全員が大好きなこちら！

駅ナカのケーキ屋さんのイチゴのシュークリーム🍓

去年たまたま見つけてから、また買おうと思って、ずっと待ってたのですが、期間限定らしくやっと今年の1月7日から販売し始めました。

今年は、すでに3回購入してます(^^ゞ

それが今日1月19日までと聞いて、食べ納めに、家族4人、1人2個づつで、8個をゲット！

甘すぎず、イチゴの味がしっかりして、美味しいんですよねぇ(*´∀｀)

また、来年まで食べれないと思うと寂しいな〜

ではまた〜

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今月の走行距離:152.9km
今日の体重　　:53.9kg（未測定）
今日の体脂肪率:10.7%（未測定）
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1/17 何だか風邪の初期症状

こんにちは～サッキーです。

今日は予定通りランオフです😄

ですが、昨日から、喉に少しの痛みと鼻水が。。。😥

えぇ、風邪の初期症状です(*_*)

少し熱も有りそうです。😷

重要な会議があったので、それには出席して、終わり次第、早退することにしました(T_T)
時間有給って便利ですね😉

（帰宅途中の電車の中で書いてます）

明日は低速ロング走の予定ですが、無理かも(´Д⊂ヽ
さらに歯医者の予定も。。。
2ヶ月に1回は定期的に診てもらってますが、予約が先過ぎて忘れちゃうんですよね(*_*;
前日には歯医者から、連絡メールが入るので、その時点で分かるには分かるんですが。。。

次回からちゃんと手帳に書こう☝️

今日は整骨院にも行きたかったんだけどな〜

葛根湯飲んで、早めに寝ます(*´﹃｀*)

長引きませんでしたように🙏

1/16 Tペース走10km と ガーミンの心拍数

こんにちは～サッキーです。

今日のランの予定は、Mペース走でしたが、股関節の調子が良さそうだったのと、もう少し速いペースでズームフライを試してみたいのもあって、㌔5'00〜㌔5'10を想定して、スタート！

いきなり結果どん！

ズームフライの感想は、昨日と変わらないかな。でも重さは気にならなくなってきたのと、かかとが少し浮き気味になるので、しっかりシューを締めないとダメですね。

それより今日気になったのは、ガーミンの心拍数。

ときどきご乱心で、高い数値が出るときがあるんですが、今日は想定してた数値より低く出た。


㌔5'01ペースで、この心拍数は有り得ない(@@;)

まさか成長した？

いや、たまたま調子が良かった？

もしかして、ズームフライ効果？

原因不明ですが、思ってもない低い心拍数がでたので、

横浜マラソン後、46まで落ちてたVO2Maxが過去最高の


53 まで上った！！

誤作動だと思うけど、やっぱり嬉しい。
またすぐ下がるんだろうけどね(^_^;)

ではまた〜

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今月の走行距離:141.9km
今日の体重　　:52.9kg
今日の体脂肪率:10.4%
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1/15 ランオフで身体のケア と 新宿からの招待状

こんにちは～サッキーです。

昨日、新宿ｼﾃｨﾊｰﾌの招待状が届いてました♪

テンションが上がりますが、今朝はあいにくの雨☔

今朝はMペース走の予定でしたが、中止

クロストレーニングでスピンバイクにしようかと思いましたが、今月の走行距離が131.8kmなので、このペースだと月間260kmになるペース。

去年の夏頃はこの位走ってましたが、今の自分にはちょっと長い気がする。

なので、今日は家で、筋トレ、プランク、ストレッチをしました。

• 筋トレ

　　　アプリのメニューで10分

• プランク

　　　アプリのメニューで10分

• ストレッチ

　　　アプリのメニューで15分

• フォームローラーのストレッチ

　　　特に太もも、ふくらはぎを
　　　中心に、前後左右で10分

• 青竹踏み

　　　　5分

• マッサージ棒

　　　　気になるふくらはぎを
　　　　マッサージ棒で指圧　5分

• 低音波治療器

　　　　ふくらはぎ　15分×2回
　　　　（ブログ書きながら(^^ゞ）

これからも、たまにはこういう日を入れていこう(^^)/

明日は今日の予定だったMペース走やりたいな〜(^^)

ではまた〜

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今月の走行距離:131.8km
今日の体重　　:53.85kg
今日の体脂肪率:7.1%
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1/14 ジョグ8km と ズームフライ3の感想

こんにちは～サッキーです。

今朝のランの予定は、ジョグでしたので、新しい相棒のズームフライ3を履きました。

前回も履きましたが、LSDだったのでピンとこなかったんですよね(^o^;

今日は途中で、少しペースアップしたり、Mペースで走ったり、色々試してみました(^^)

では、素人ながら感想を。。。

かかと

まず、履く時に気になったのがヒールの柔らかさ。ターボーはしっかりしたカップのようで、かかとを安定できますが、ズームフライは柔らかい素材ですね。
走ってみると、特に気にはなりませんでしたが、フルの終盤で疲れてると、左右にブレやすいかも。

クッション性

厚底だけあって充分なクッション性があります。ターボーと比べると、ヒール付近は同じくらいのクッション性に感じますが、ミッドからフォアにかけてはズームフライの方がクッション性があるように感じますね。

反発力

ヒール着地だとターボーに近い感じます。あのグニュッ、ぽーん　の感じです。
でもミッドフットで着地するとグッ、ぽーん　って感じでヒール着地より強い反発力を感じますね。
フォア着地では走れないんですが、少し試してみたところ、ミッドフットより強い反発力を感じました。

一番気になったのが、登りの時の反発力です。登りは、少しフォア着地気味になってるのか、強い反発力を感じて、今までより楽に登れました(^o^)

重さ

実際に測っていませんが、ターボーよりは明らかに重いです。そのせいか、ターボーで走ったときよりふくらはぎに疲労がありました。
重さの感覚としては、以前履いてたウエーブライダーに近いと思います。

サイズ

ターボーは幅が狭かったので、ワンサイズ上の　26.0を履いてますが、ズームフライはワンサイズ下がいいというレビューが多かったので、ジャストサイズの25.5を購入しました。
今のところ問題なさそうです(^^)

が、もしサイズが合わなかったときのために、ナイキのオンラインショップで購入しました。
他のショップで買うより少し高いですけどね(^o^;

総合的に。。。

これからロングとか走ってみないとわからない部分もありますが、購入して良かったと思います。
これからは、ターボーとズームフライを使い分けて行きます(^^)/

一応、結果どん！

ではまた〜

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今月の走行距離:131.8km
今日の体重　　:54.7kg
今日の体脂肪率:7.6%
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1/12 LSD120分 と 新しい相棒

こんにちは～サッキーです。

今朝はLSD140分。朝5時に起きて、5:30くらいからスタート！

昨日のロング走の疲労が残ってるのか、脚が重たい(*_*;

しかも15kmくらいからアキレス腱と、右の股関節にも違和感がでてきたので、140分の予定でしたが、120分で終了(^o^;

故障しないために、練習で異常があれば、翌日も練習出来そうかどうかで中断するかしないかを決めるようにしてます。

今日の場合、これ以上続けると、明日は走れないかも、と思ったのでDNFしました。

結果どん！

今までアキレス腱に違和感や痛みがでたことはなかったのですが、今日はいろんな着地を試しながらのLSDだったので、変なところに負担があったのかも。

なぜいろんな着地を試してたかというと。。。

じゃん！

じゃじゃん！

ズームフライ3

ぐはっ！

ピンク＼(^o^)／

今日はこれでLSDしたのですが、ターボーよりは重たいですね。
でもクッション性は十分あると思います。
あとは、もう少し走ってみてからにします(^^ゞ

ではまた〜

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今月の走行距離:123.8km
今日の体重　　:54.05kg
今日の体脂肪率:8.6%
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1/11 低速ロング走22km と 下の子とランチ

こんにちは～サッキーです。

今日はランの後に、下の子（小5の男の子）とランチをしてきました(^^♪

子供はローストビーフライス、サッキーはポークステーキ？を頼みました。
（肉だらけ(^.^;）

子供のは

中々のボリュームでしたが、美味しかったらしく、ペロッと食べてました。

私のは

（ちゃっかりビールもいただきましたよ🍺）

(@@;)

メニューの説明をよく見てなかったのですが、なんと350gもあるらしい(^_^;)

厚さ5cmはありましたね(^o^;

低温で調理しているらしく、柔らかくて美味しかったです(^^♪

でも凄い量で、せっかくロング走してカロリー消費したのに、それ以上に摂取(；´∀｀)

二人共、腹パンパン、大満足でかえりましたとさ(^o^)

※

で、今日の低速ロング走は、先週が20kmでしたので、22kmにしました。
最終的には30kmまで持っていきたい(^^)/

結果どん！

ではまた〜

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今月の走行距離:106.4km
今日の体重　　:52.9kg
今日の体脂肪率:10.2%
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参加してみました♪
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